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Julien GIRAUD  Sophrologue - Hypnothérapeute - Coach

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Découvrir ce qu’est la confiance et comment développer la sienne !

Se faire confiance, être sûr de soi, c’est avant tout être en contact avec soi-même, connaître ses propres capacités à être et à agir au mieux. C’est une prise de conscience nécessaire pour augmenter la jauge de confiance en soi.

Pour le célèbre Docteur en Psychologie  Will Schutz  le degré de confiance en soi se mesure par le biais de 3 niveaux :

- Inclusion :  Notre capacité à être en contact avec les autres, notre capacité à faire partie intégrante d’un groupe d’individus

- Contrôle :  Notre capacité à prendre nos responsabilités et à agir sur le monde et à contrôler l’impact des autres sur notre propre existence

- Ouverture :  Notre capacité à nous exprimer librement devant les autres, à être en cohérence avec notre émotionnel, nos ressentis et nos impressions.

Principe de l’inclusion :

Notre capacité à entrer en contact avec l’autre, à vouloir intégrer un groupe est essentielle.

Elle est le reflet de la confiance que nous accordons à l’autre ! N’oublions pas que nous sommes tous des êtres humains, et si nous ne faisons pas confiance au genre humain ou au moins à un groupe représentatif pour nous de ce qu’est l’être humain, nous ne pouvons donc pas nous accorder cette même confiance.

Mon niveau d’inclusion sera proportionnel à ma capacité à accorder ma confiance à l’autre ! En refusant de faire partie d’un groupe je me refuse le droit de reconnaître la place qui est la mienne dans ma vie et la société. Le manque d’inclusion développe la crainte d’être « ignoré des autres » et va déclencher en nous 2 types de comportements :

1. Sous-inclusion :  Se mettre en retrait, ne pas participer, ne pas développer d’amitiés ou de contacts. L’autre me fait peur donc je m’en éloigne, mais en m’éloignant je renforce ma peur d’être ignoré.

2. Sur-inclusion :  Le boute-en-train - Se mettre en avant à tout prix, se faire entendre, voir, bref, tout faire pour être apprécié. Quitte à plaire à tout le monde, je mets mes croyances et valeurs de côté pour satisfaire l’autre mais en agissant ainsi, je me dévalorise, et diminue ma conscience de moi-même… Et du coup ma confiance !

Pour faire le point, posez-vous ces quelques questions

Vous pouvez pratiquer l’exercice suivant :

Choisissez une personne ou un groupe de personne avec qui échanger sur un sujet de votre choix. Ne cherchez pas à avoir confiance en vous, mais plus à avoir confiance en la personne qui est en face de vous, dans sa capacité à pouvoir vous parler et à vous considérer.

Pratiquez cet exercice, jusqu’à ce qu’il devienne facile pour vous de faire cette démarche. Le secret réside dans le fait d’accorder autant de confiance à l’autre que vous souhaiteriez en avoir envers vous-même !

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    , la Philharmonie de Paris propose un regard nouveau sur l’une des figures centrales de l’imaginaire musical européen et mondial, le compositeur Ludwig van Beethoven.

    Ce regard ne se limite pas à son œuvre, qui a donné ses lettres de noblesse et des références incontournables à la symphonie, la sonate pour piano ou au quatuor à cordes, et qui figure au cœur de la programmation régulière de la Philharmonie de Paris. La stature du créateur dépasse de loin le cadre de la musique dite classique. Présent sous des formes artistiques extrêmement variées, Beethoven renvoie aujourd’hui à un imaginaire collectif, à la fois populaire et savant, politique et artistique, dans lequel se mire constamment notre humanité.

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